nie zjem

[...] sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, wrecz idealne. [...]

Od switu kolejny trening w wodzie, tym razem szybko i mocno, w godzinke wyrobilem sie z wyplywaniem zadan, 48 dlugosci ( mialo byc 50 ale czas mi sie skonczyl ) i relaksem w jaccuzi. Dosc luzno wiec spokojnie realizowalem cwiczenia do kraula. Teraz dwa dni odpoczynku od wody, aby sie mi nie "przejadla" - a od poniedzialku lecimy od nowa. Znow [...]

Siemacie, Więc tak. Co do tego treningu, to był mega chaos. Oczywiście zrobiłem teoretycznie każdą partię ciała (prócz łydek), a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to [...]

Antos - Poszedł mail do Ciebie. Co do ryżu, to w sumie racja. Nie ma co równo rozkładać. Nałożę sobie przed i po treningu po 1 worku. Ile zjem, tyle zjem. Ważne, żeby nie mniej niż zwykle :-)) Dzięki za wskazówki, co do pompek. Zaczynam odczuwać ból w klacie, więc chyba coś tam weszło :-)) Panowie, dziś DNT więc poruszę inną kwestię ... [...]

Macie rację. Na tą chwilę nie ma sensu gwałtowanie podbijać kcal, bo nie ma zap******u - wręcz odwrotnie. Jestem na warsztacie z takimi ludźmi, że będę płakał jak się skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, [...]

Nie ma za co przepraszać. Wszystkie wskazówki wskazane. Żołądek boli mnie ok. 2 godz. po posiłku, w zależności od tego co zjem. Cięższe potrawy czy smażone, owoce wywołują ból czasem nie do zniesienia. Z wypróżnianiem nie mam problemów. Byłam wczoraj na gastroskopii i mam żółć w żołądku i jeszcze coś z przełykiem, ale to nic wielkiego na [...]

Omega-3 leci, wlasnie Olimpa kupilem ostatnio bo byl na promocji w aptece. Co do tluszczu to tak jak napisalem: 2 razy dodam 10-15g oliwy i jajek calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), [...]

jak zjem pare batonów, to brzuch rośnie mi około 3/4 cm :/ nie wiem czemu tak się robi, jak trzymam diete to brzuch w miarę wygląda a jak jakieś śmiecie zjem to od razu mi wywali :/

Polecam Ci goraco juz teraz zainteresowac sie protokolem Alfredsona - sprawdza sie swietnie, zreszta ja jestem leszcz a to ratowalo kariery zawodowym biegaczom. Im wczesniej zastosowany, tym wieksza szansa ze pomoze w 100% i nic zlego sie nie przypaleta. Robie jak autor przykazal, dwa razy dziennie i pomaga, na bogow, pomaga ! Mam podobne mysli - [...]

dzięki Mera ale jaka tam ze mnie chudzinka no na siłce faktycznie klimat jest aż czasami ręce opadają Ogólnie przyznam się do czegoś...pomijając fakt,że dzisiaj na treningu czułam ewidentny brak mocy, energii to dopadł mnie jakiś kryzys...muszę to napisać,bo coraz bardziej czuję się zmęczona wiem,że do końca tak niewiele zostało,bo tylko [...]

Tak się zastanawiam bo teraz biore TSE a Thermal spokojnie sobie leży na półce i czeka na swoją kolej. Dostałem TSE od kumpla który wziął zaledwie 2 kapsy i rozpisując dawkowanie wyszło mi idealnie na 2 tygodnie. Teraz rozkminiam czy nie dorzucić już teraz Thermala bo może być tak że skończe Cp a Thermal'a jeszcze zostanie- od razu mówię że mam [...]

johnydepp : Dostałeś Sog'a że napisałeś w moim temacie . Co do posiłków to da się jeść- nie mam za bardzo problemów z oliwą, jajkami, tuńczykiem itd. Najgorszy mój mix to połączenie tuńczyka z jajkami na miękko <idiota>. Powiem ci szczerze że też lubię jeść ale jak robię test na suplach to dieta jest trzymana na 110% i nie ma że boli . Mam [...]

ydgard: dzięki . Masz sog'a ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam wszystkich! Dzisiaj poniedziałek- tygodnia początek. Rozpoczynam nowe zmagania w szkole i na treningu. Dziś i jutro 5-tki. Ciekawy jestem jak wypadnę . Zastanawiam się tylko kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z [...]

Już po treningu. Jakoś słabo mi poszedł... nie jestem zadowolony. Byłem na tarczach z trenerem to mnie brzuch bolał i zaraz musiałem przestać, potem jakaś zmuła mnie złapała i mocy nie miałem. Znowu tak.. jak wcześniej nie wiem, jeszcze się chwile z koleżką biłem to trafił mnie, a jak ktoś mnie trafi to mnie to wkur.... no cóż. Po treningu i przed [...]

07.01.2013 r. Trening: Dzisiaj trening jak trening. Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie [...]

Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]

Aerobów/cardio brak? Przeciez to jest podopieczny Szmexego %-) to raczej nie bd robic aero %-) Hahaha xD będą, spokojnie :D ale interwały ;) Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

ano Zawodny to picza niemyta !!!! 06-03-31 02:48:17 Zawodny SFD wrote: atonika se zaraz zjem:)) 06-03-31 02:48:21 Zawodny SFD wrote: batoinika 06-03-31 02:48:28 niwix wrote: TY ****O ! 06-03-31 02:48:32 niwix wrote: :( 06-03-31 02:49:30 Zawodny SFD wrote: <lol> 06-03-31 02:49:55 niwix wrote: ch** jesteś :( 06-03-31 02:49:59 niwix wrote: [...]

ni jestem zdesperowany a jak mam sprzedac za 70zl to sam go zjem nie wiem jak to zrobilem ale przez miesiac nie cwiczylem i nie mam zadnych spadkow lapa i reszta wymiary takie jak byly do tego jeszcze lepsza krata na brzuchu jest troche bo 2 razy w tyg cwizcylem brzuch